Little Known Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل.
Little Known Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل.
Blog Article
تعدك التغذية الجيدة أثناء الحمل لحمل صحي وولادة يسيرة.. رغم تقدم الكشف و المعدات الطبية أثناء الحمل تبقي التغذية السليمة هي العامل الرئيسي لبداية صحية لطفلك أثناء الحمل و بعد الولادة.
يوجد بعض الأطعمة الممنوعة على الحامل بسبب مخاطر تناولها للأم الحامل والجنين، ومنها ما يأتي:[٣]
محتويات الصفحة مقدمة الحبوب الفواكه والخضراوات المنتجات الحيوانية والبقوليات منتجات الألبان شرب الماء الدهون والزيوت والحلويات المكملات الغذائية الحمل بتوأم أو أكثر إن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها لكِ ولرضيعكِ.
تناول السوائل بكثرة، والإقلال من مصادر الصوديوم الموجودة في الملح والأطعمة المعلبة والصلصات والمخللات، للتخلص من الشعور بالانتفاخ الذي قد تشعرين به خلال هذه الشهور أكثر من أي وقت آخر.
لماذا يقوم الأطباء بالتوصية دائماً بتناول الكالسيوم كعنصر أساسي هام لـ التغذية السليمة اثناء الحمل ؟
وفي ما يأتي مجموعات الأطعمة وبعض المصادر المقترحة لها لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل:[١]
تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.
تسجيل خروج تعديل الباقة عروض السفر المميزة والحصرية
التحضير المسبق للوجبات: قد يساعد تحضير الطعام في المنزل على تجنب الأطعمة السريعة الغير صحية.
أمراض ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.
عندما تحمل المرأة، يصبح الاهتمام بالتغذية الصحيحة أكثر أهمية من أي وقت مضى. فالغذاء نور الذي تتناوله الأم يؤثر بشكل كبير على صحة الجنين ونموه.
أذكر في تجربتي الشخصية، كانت تلك الفترة بالنسبة لي مليئة بالتحديات، خاصةً عندما بدأت أدرك أهمية التغذية.